Jeśli mogę coś zasugerować, to spróbuj sobie zrobić kilka treningów na low bar. Obejrzyj sobie jakieś instruktarzówki z tych siadów, najlepiej Rippetoe albo jeśli ogarniasz angielski, to jego Starting Strength w pdf. To jak on opisuje, jak robić siady jest prawie idiotoodporne. Uczysz się siadów, które ani nie są trójbojowe, ani olimpijskie. [...]
[...] na parę lat, myślałam że chodzi np. o nystatynę żeby się grzyb na ozorze nie robił od antybiotyku.... ale poszukałam i już mam taki właściwy. człowiek się uczy całe życie jak widać... dziś próba podejścia do treningu bo talerze się pięknie uśmiechają i sztanga jeszcze bardziej. i czekają. miałam w planach: -> zrobić eksperyment z regresją [...]
Jeśli mogę coś zasugerować, to spróbuj sobie zrobić kilka treningów na low bar. Obejrzyj sobie jakieś instruktarzówki z tych siadów, najlepiej Rippetoe albo jeśli ogarniasz angielski, to jego Starting Strength w pdf. To jak on opisuje, jak robić siady jest prawie idiotoodporne. Uczysz się siadów, które ani nie są trójbojowe, ani olimpijskie. [...]
[...] strona. Teraz żeby przejrzeć posiłki z jednego dnia trzeba je przewijać, bo każdy jest na osobnej stronie. To jest potwornie niepraktyczne. 3. Brak możliwości (albo nie wiem jak to zrobić) dodania wpisów w dzienniku żywieniowym z datą przyszłą jeżeli mamy już jakiś wpis z datą dzisiejszą. Klikniecie w "Dodaj dziennik żywieniowy" przenosi nas do [...]
Nic nie chce udowadniać ktoś prosił to wrzuciłem ,proszę o radę i pomoc. Tak jak juz pisałem w kilku tematach idzie coraz gorzej i chciałbym coś z tym zrobić może nie utrzymać szybkość postępu bo wiem,źe to ciężko ale jeaCze coś dorzucić znaczącego. Teraz jak pisałem trenuje na świeżym powietrzu po kilka serii 3 do na partię ale to traktuje jako [...]
[...] /x5 3,5kgx10 ccx10 ccx10 2c. AB whell 3x10 1x10 3x10 Treningu nie zdążyłam zrobić całego, bo mały spał bardzo krótko i obudził się z płaczem. Po bieganiu nogi były jakieś zmęczone i trening ciężko się robiło. Na razie poćwiczyłam bardziej na rozruszanie, żeby zobaczyć jak szyja i plecy zareagują. 10.08 środa Aktywność Dziś rozruszałam [...]
[...] dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15. Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z regularnym treningiem dam radę to osiągnąć ? Co [...]
ad1. Nie ma przeciwskazań ;-) ad2. Myślę, że warto tak i tak robić klatkę piersiową nie tylko u kobiet, ale w ogóle ;-) Możesz sobie zrobić jak najbardziej skos na początek, a kiedyś w przyszłości poziomą :-))
[...] MC zmieniłem na Power Cleana, bo za 175 kg na ładnej wykładzinie w fitness clubie, by mnie pewnie wyrzucili. Na koniec trochę izolacji na pompke. No i kilka fotek jak to teraz wygląda na pompie po treningu siłowym. /SFD/2016/8/10/7f7277079c524763b4c509f6959af3ef.jpg /SFD/2016/8/10/b3f661b73be24aa5a1ada37ef1d25c3e.jpg 30 lipiec - [...]
[...] masy mięśniowej. Akurat dzisiejszy dzień tak wygląda jeżeli chodzi o dietę, ale na ogół jadam fileta z kurczaka/indyka do tego właśnie ryże plus warzywa, reszta podobnie jak jest w planie. Staram się też jeść ponad 3000 kcal. Ćwiczę na siłowni trening FBW 3-4 razy w tygodniu o sporej intensywności. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy mogę [...]
[...] napisać - otóż wśród moich znajomych parę osób przestało korzystać z tutejszego kalkulatora wyłącznie ze względu na brak aplikacji mobilnej - przez to przeszli na mpfa, czy jakieś fitatu i inne tego typu, skoro stawiacie na "nowoczesność" to moglibyście zrobić właśnie appke na smartphony zamiast nowego layoutu kalkulatora i wtedy bylibyście [...]
[...] napisać - otóż wśród moich znajomych parę osób przestało korzystać z tutejszego kalkulatora wyłącznie ze względu na brak aplikacji mobilnej - przez to przeszli na mpfa, czy jakieś fitatu i inne tego typu, skoro stawiacie na "nowoczesność" to moglibyście zrobić właśnie appke na smartphony zamiast nowego layoutu kalkulatora i wtedy bylibyście [...]
tego bardzo nie lubie jak metabolizm mega spowalnia to odrazu musze cos z tym zrobic albo cardio albo obcianam kalorycznosc nienawidze tego uczucia mega przejedzenia
[...] w danym etapie. Jeżeli odczucia potreningowe są słabe lub ich właściwie brak(czyli wracamy do domu po treningu i właściwie nie bardzo wiemy co trenowaliśmy) -trzeba koniecznie wprowadzić zmiany-chyba ,że sobie trenujemy tak rekreacyjnie-dla dobrego samopoczucia i jakiejś ruchliwości sportowej. /SFD/2016/8/10/b8b0b7db168943319750b8bb7b2f5ee0.jpg
[...] bardziej intuicyjna i ja rozumiem, że standardy się zmieniają i chcecie doskonalić portal, ale moglibyście choć zrobić małą modyfikację i dodać dziennik w formie czytelnego wykresu tak jak to było wcześniej. Można do tej wersji dodać podobny pasek z widocznymi datami aby użytkownik mógł łatwo wrócić do każdego treningu z danego okresu.
[...] pierwszy cykl), 2 tygodnie po ostatnim strzale, walnąłem HCG Ovigil, pierwszy shot 2500iu i po 4 dniach kolejne 2500iu następny dzień na noc 3 tabsy clomidu i teraz jade codziennie na noc 1 tabse 50mg, 1 tabse tamoxu a rano 1 tabse provironu. Chciałem się zapytać czy zrobić badania jak tak to jakie. Bo libido liche prawie w cale, rano zwodu brak.
[...] 15 dzień (badanie 4 godziny po porannym wbiciu) - 298 Moje wnioski - apteka to to na pewno nie jest to widać. Jednak IGF osiągnęło 244% początkowego stanu. No i skłamałbym jakbym nie napisał, że nie zauważyłem typowych dla GH objawów typu coś w stylu cieśni nadgarstków (nadal to czuje) no i zdecydowanie podszedłem wodą Panowie... odczułem to [...]
[...] Czarni mają lepsze poczucie rytmu, lepiej tańczą, są bardziej gibcy - Czarni są agresywni i łatwo tracą cierpliwość (dlatego mówiłem o tym w kontekście dwuboju, bo wg mnie w jak mało której dyscyplinie, jest tam baaardzo nużąca rutyna i na samych zawodach trzeba mieć baaaaaaaaaaaaaardzo zimną głowę) - bdb ogarnianie harmonii w muzyce Żółci: - [...]
[...] 70-75%hr max) na razie więcej serii nie jestem w stanie zrobić. Dodam że biegam na bieżni magnetycznej. W czym problem w tym że pomimo wydawało by się zdrowszego jedzenia i jak dla mnie niemałego wysiłku fizycznego waga ani drgnie. Ba nawet 2 miesiące temu zaczynałem z wagą 87, po 3 tyg podskoczyła do 90kg i tak się trzyma już od 5 tyg. Dodam [...]
[...] i się udało 5 razy podciągnąć także super. Przysiady mnie przeorały, bo jeszcze nogi i tyłek po wczorajszym treningu bolały. Ale w sumie też poszło nieźle, bo tak jak sobie założyłam. Reszta ok, takie pitu pitu %-) ja to bym mogła robić mc na zmianę z przysiadami i to wszystko. Którys dzień z rzędu czuję się jak bym miała kaca %-) [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
